আমি কীভাবে পেটের ব্যথা রোধ করতে পারি?

পেট ব্যথা একটি নিস্তেজ ব্যথা থেকে তীক্ষ্ণ পলক পর্যন্ত হতে পারে। এটি আপনাকে বিরক্তিকর, ফুলে যাওয়া বা পূর্ণ অভিজ্ঞতা করতে পারে experience আপনার জ্বালানী বা ডায়রিয়া হতে পারে, বা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এটি আপনাকে অল্প সময়ের জন্য বা ঘন্টার জন্য একইসাথে বিরক্ত করতে পারে।

এ জাতীয় প্রচুর পেট ব্যথা সহ, বিভিন্ন জিনিস এটি অনুপ্রাণিত করতে পারে তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। কিছু আপনার পরিচালনা থেকে আসে যেমন আপনার যদি অ্যাপেনডিসাইটিস থাকে। তবে আপনি কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন যাতে বিভিন্ন ধরণের ঘটনার সম্ভাবনা কম হয়।

আস্তে আস্তে
যদি আপনি বড় কামড়ান এবং চমত্কারভাবে চিবানো সাথে গ্রাস করেন তবে আপনি বায়ু গ্রাস করতে পারেন যা আপনার পেটে পেট্রল যুক্ত করে এবং পেটের ব্যথায় হতে পারে। ধীরে ধীরে কামড়ানোর সময় নিন এবং গতি ছাড়াই গিলে ফেলুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বেশি পরিমাণে খাওয়ার আগে আপনি সম্পূর্ণ হয়ে গেছেন তা উপলব্ধি করতে সময় দেয়।

আপনি কতবার খান তা পরিবর্তন করুন
কিছু মানুষ খাবারের মধ্যে পেটের ব্যথা পান তবে আপনার পেটে অ্যাসিডের জন্য কোনও বাফার নেই। যদি এটি ঘটে থাকে তবে দিনের বেলা ছোট ছোট খাবার বা স্ন্যাকস খাওয়া দাও যাতে আপনার পেট দীর্ঘ ব্যবধানের জন্য খালি থাকে না।
বিপরীত এছাড়াও পেট ব্যথা উদ্দেশ্য করতে পারে। যদি আপনি এতটা গ্রাস করেন যে আপনি ভরা বোধ করছেন তবে আপনার পেট সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

আপনি যা খান তা দেখুন
চর্বিযুক্ত, ভাজা বা উচ্চ মশলাদার খাবারগুলি আপনার পেটের সমস্যাগুলির পিছনে থাকতে পারে। আপনার দেহ হজম করার সাথে সাথে তারা আপনার অন্ত্রের উপর ধ্বংসাত্মক ধ্বংস করতে পারে। তারা কৌশলটি কমিয়ে দেয় এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা তৈরি করে।

শাকসবজি এবং ফাইবারকে কেন্দ্র করে আপনি যদি আরও বেশি পুষ্টিকর উপাদান গ্রাস করেন তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর গতিতে জিনিস হজম করবেন এবং আপনার পেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে Your
আপনি যদি সচেতন হন যে আপনার দুধের গ্লাস পান করার পরে বা আপনার কোনও নির্দিষ্ট সমস্যা গ্রাস করার পরে আপনার পেট ক্রমাগত বাধা হয়ে থাকে তবে আপনার চিকিত্সক ডাক্তারকে দেখুন। আপনার দুগ্ধজাত পণ্যগুলি (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হিসাবে পরিচিত) বা অন্য কোনও জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে সম্ভবত ঝামেলা হবে। যদি আপনার স্বাস্থ্যবিদ আপনার ওজন হ্রাসের পরিকল্পনায় কোনও অসুবিধা খুঁজে না পান তবে তিনি আপনাকে এ থেকে দূরে থাকার জন্য বা এটির কম ব্যবহারের উপায় খুঁজে বের করতে পারবেন।

এটি আপনার নিজের থেকে বের করার চেয়ে বরং এটির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পেইন্টিং করা ভাল ধারণা। আপনার ভুল ট্র্যাকে উঠতে হবে এবং পরিষ্কারভাবে প্রয়োজনের সাথে কয়েকটি খাবার থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি বাদ দেওয়া উচিত।